SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • estrogen, badania

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g dziennie -węglowodany: 300-400 g dziennie -tłuszcz: 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2014-11-19 21:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedz to nie jest tak ze nie mam wiedzy , ale zawsze zdobywałem wiedzę na temat masy i suplementacji a nie na odchudzaniu / redukcji tkanki tłuszczowej aktualnie jadę splitem który wklejam poniżej trening split PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-01-02 00:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedni/tylni x4 3.zginanie nog na masznie na dwójki x3 4.mc na prostych nogach z hantlami x3 5.wspięcia na palce stojąc i siedząc w serii łączonej x4 sr:wolne czw: klatka+triceps+przedramię 1.dipsy x4 2.wyciskanie hantli skos x3 3.rozpiętki od skosu po poziom x3 4.francuskie wyciskanie zza karku siedząc sztanga/hantla x3 5.prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-05-13 22:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z użyciem sztangi i sztangielek.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli jak ma wyglądać taki przykładowy 3 dniowy plan bez nóg? klatka i triceps/biceps plecy biceps/treceps barki Ten podałem z tradycyjnego najpopularniejszego splitu 3 dniowego, ale już bez nóg, więc jest lżej i ławtwiej. Jest ok, czy jednak inne partie połączyć ze sobą w takiej sytuacji dla lepszego rozwoju?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-02-04 15:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem , trening to split 4x nogi, klatka+tric, barki , plecy +bic+przedramie no i brzuch 3 razy w tygodniu. i dokladnie jak piszesz same wolne ciezary, a do maszyn to nawet nie mam dostepu ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-02-10 19:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drobne pytanie dot. masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze prośbę - ponizej podaje moj plan treningowy, ocencie go prosze: Pierwszy dzien: Klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej uchwyt sredni wyciskanie sztangi na lawce skosnej uchwyt na szerokos barkow wyciskanie hantli na lawce skosnej ze skrętem przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki poziomej rozpiętki na lawce poziomej Tric: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2004-05-14 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu pod moje wymagania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : skonczylem miesiac temu 1 cykl z kreatyna trec creatrix + b1 Ostatnio przerabiany plan: pn. klatka, tricpes, przedrami sr. plecy, kaptury, biceps pt. uda, lydki, barki do tego zawsze brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-12-07 20:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon Klatka 10 seri na lawce poziomej 1 seria 8 powt 6 seri na lawce skosnej Triceps 10-12 seri na maszynach Sr Plecy 12 seri 8 powt na wyciagu gornym biceps 8-10 seri 8 powt na moditewniku lub stojac Pt barki 10seri po 8 powt wyciskanie na lawce

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-11-07 13:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co wiem rozpiętki odpadają bo to ćwiczenia izolowane. Ja nie chcąc zakladac nowego tematu, prosilbym również o ocenę: ze wzgledu na małą ilosć czasu podzielilem całość na dzień A i B. tak zeby cwicząc dzien A mogly odpoczywac miesnie ćwiczne dnia B. ND-A PN-B WT-A Śr-B PT-A SO-B dzień A Plecy: - wiosłowanie hantelkami na ławeczce 2s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-12-15 14:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe dla laika

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    napisalem pelen plan klatki po co wiecej? ale ok pon klatka+bic -wycisk na plasko 4x6-3 -wycisk skos na suwnicy 4x10 -rozpietki 4x10 -uginanie sztngo lamany gryf 4x10 -uginanie z supinacja hantelkami 4x10 sroda plecy+tric -zciaganie wyciagu za kark 4x10 -wisolowanie hantelkami 4x10 - martwy 4x10 -francyski szlanga 4x10 -francuski hantelka 4x10 czw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2009-12-26 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Looknijcie na moj trening......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A robiłeś już ACT?? Jesli nie to radze przez 6-8 tyg robić trening obwodowy zeby przyzwyczaic miesnie. Miałeś racje ze bedzie nie tak. Cwiczac 5x w tyg zameczysz sie Rób to w ten sposób: I dzien: barki + nogi IIdzien: klatka + triceps III dzien: plecy + bic W atlasie dobierz sobie cwiczenia i bedzie dobrze. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2005-02-10 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (i tak inaczej nie moge) - pon, sr ,pt *Trening ok 60-90 min *Na duze partie 12-16 serii na male 9-12 *powtorzenia 6-12 Teraz trening: PONIEDZIAŁEK *klatka -wyciskanie na ławce poziomej -wyciskanie na skosnej -przenoszenie sztangi za głowe na ugietych ramionach lezac *biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2005-08-09 12:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szkolna i dyrektorka sie zgodzila tylko na 3 dni i tak jest dobrze bo prawie nic nie placimy a mamy cala sale dla siebie (jest nas ok 3 osob) Czyli do poprawy polaczenie grup , co radzisz? klatka + triceps biceps + barki nogi + plecy jak mozesz to zarzuc cos bede wdzieczny Aha i co z tymi Sogami czy jak to sie przyznaje bo bym Ci zarzucil

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2005-08-09 12:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie bary

    Post
    Trening dla początkujących

    plywanie poszerza w barkach - pracuja plecy, barki, klatka, jednak: - silownia poszerza bardziej - zauwaz ze kulturysci nie sa wascy w barkach, - w kazdym sporcie od pewnego poziomu startuja ludzie, ktorzy maja predyspozycje genetyczne - wiec w plywaniu ci, ktorzy sa wysocy i maja okreslone proporcje ciala, w maratonach chudzi, itd, wiec ich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2006-12-10 23:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typu split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. coś takiego: Klatka + biceps 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2) wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3) pompki na poręczach/wyciskanie na maszynie hammer/rozpiętki w bramie (coś z tego) 4) uginanie ramion ze sztangą prostą 5) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 6) uginanie ramion stojąc z linkami wyciągu dolnego Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2018-07-01 16:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o plan

    Post
    Trening dla początkujących

    z nogami narazie dam sobie spokoj a brzuch a6w w zimie,z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. 1 dzien klatka 4*10 na prosteej 4*10 na skosie do gory 4*10 rozpietki skos w gore biceps 3*10 sztanga na stojaco 3*10 lamanym na modlitewniku 3*10 hantelkami w staniu z suplimacja 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-09-03 18:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 12mc po 6letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1,4 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 15-20 ed 1-5, enan 250mg e5d 1-11 8. TRENING: 4x w tygodniu. obecnie siłowy 9. CEL CYKLU: miesień z min iloscia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-05-14 09:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Opuszczaj sztangę poniżej linii sutków. Im wyżej tym bardziej angażujesz barki. Mylisz się.Akurat klatka mocniej dostaje, kiedy flarujemy łokciami i prowadzimy sztangę wysoko.Natomiast wtedy zmniejsza się praca tricepsów, w efekcie czego wzrastają naprężenia w barkach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-01-18 14:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan treningowy:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 dniowy plan pon - nogi+brzuch wt - barki+ramiona sr-wolne czw-klatka+brzuch piatek-grzbiet polecam taki trening jesli chodzi o 4 dni. Rob ok 12-14s na duze grupy na male ok 8-9s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2004-08-05 23:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    no to rób sobie 3dni pn;klatka+tric, sro;plecy+bic ,pią;nogi+barki na duże partie 4cwiczenia 4s 12,12,10,8 na małe 3cziczenia tez 4 s martwego ciągu nie rób,progresje zastosój ,jak sie przyłożysz to napewno cos wyjdzie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-08-04 22:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)